Степперы

Степпер – самый компактный и простой в использовании кардиотренажер для домашнего использования. Он создает полную имитацию обычной ходьбы по ступенькам. Степпер – это идеальный тренажер для развития мышц ног, а именно икроножных и ягодичных мышц, поэтому он с легкостью позволит Вам избавиться от жировых отложений в области таза. Конструкция степпера довольно проста – две небольшие педали платформы, которые могут иметь зависимый или независимый ход, это в зависимости от модели. Независимый ход педалей в степпере позволяет регулировать нагрузку на каждую педаль отдельно, это повышает эффективность тренировки. Степперы с зависимым ходом педалей довольно просты в использовании, но регулировать нагрузку можно будет только за счет ресурсов своего организма. Учтите, что такие модели несут немного большую нагрузку на суставы чем с независимым ходом. Степпер довольно безопасный и надежный спортивный тренажер. Очень удобным является степпер с наличием специальных ручек, они дополнительно будут способствовать развитию мышц плечевого пояса. При систематических тренировках степпер позволяет сбросить лишние килограммы и поддерживать отличную форму тела. Во время тренировки на степпер Важно контролировать частоту пульса, чтобы она была в пределах нормы. Чтобы определить Вашу частоту пульса нужно от цифры 180 отнять Ваш возраст, вот это и будет цифра максимального значения пульса для Вас. Этот метод был признан многими тренерами и медиками как один из самых простых и верных. Новичкам рекомендуется постепенно регулировать нагрузку во время занятий. Первые тренировки желательно начинать с небольшой нагрузкой и относительно короткими по времени. Название этого типа тренажеров пошло от английского слова «step» (шаг). Степперы имитируют ходьбу по лестнице, что является очень эффективной аэробной нагрузкой. Нагрузка идет на мышцы ног, при этом наиболее загружаются мышцы ягодиц – поэтому эти тренажеры наиболее популярны у женщин. Степперы бывают двух видов: с взаимозависимым ходом педалей – у таких моделей нагрузка на педали всегда одинакова; и с независимым ходом педалей, где нагрузку можно дифференцированно изменять для каждой педали в отдельности. Большим преимуществом степперов являются их компактные размеры.